[...] przesunac i mi jakby ten miesien przeskoczyl czy cos:/ i boli tak ze ledwo reka ruszam, co powinienm zrobic?? Przestac cwiczyc znow?? Przestac brac odzywki?? Bo nie wiem czy warto jak nie moge cwiczyc:/ samo przestanie bolec czy musze do lekarza isc?? kupilem sobie przed chwla masc Fastum pomoze to cos?? Prosze o pomoc bo nie wiem co robic:/
Witam!!! Miałem małą przerwę w ćwiczeniach przed przerwą stosowałem PH Trenadrol po cyklu odblok podtrzymanie potem mała redukcja i przerwa do dziś, która trwa 4 miechy. Teraz chcę uderzyć z powrotem chcę na jednym cykl kupić 2xTrenadrol i 2xEpistane od IBE. Zastanawiam się czy jest to dobry zestaw Trenadrol to tak ale czy Epistane od IBE jest ok [...]
Witam opisze moją historie... Ćwiczę od półtora roku moim celem było zbudowanie większej masy i przed wakacjami wyrzeźbienie się aby na wakacje już fajnie wyglądać,miałem już ułożony cały plan na odżywkach... Lecz dwa miesiące temu złamałem obojczyk i wtedy wszystkie moje plany nie wypaliły ponieważ już nie zdążę do wakacji osiągnąć tego co [...]
[...] b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed treningiem cyntonox po cytocell dnt- na czczo cytocell na noc cytocell czy można tak to brać? co zmienić żeby cykl był jak najlepszy? (moge ew. dokupić mono lub [...]
[...] bede całe zycie zyjac z ta swiadomoscia wiec prosze juz mnie nie karcic w komentarzach. Szukam pomocy. Czy w tym wypadku mam jakies szanse dostac sie do wojska Po komisji dostalem zaproszenie do odbycia słuzby ale bylem przed sprawa karna Bardzo prosze o podpowiedz osoby ktora sie z tym poznala albo ma pojecie na ten temat Z góry dziekuje
[...] do tego glutamine 2 kapsułki rano 6 kapsułek po treningu i 2 na noc, z KA nie do końca wiem jak brać... myślałem żeby w dni treningowe brać 2 kapsułki rano i 2 kapsułki przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe 2 kapsułki rano na czczo. Prosze was o pomoc jakąś korekte lub zmiane?? Diete mam juz od koło 3 miesięcy, ćwicze jakies 11 [...]
[...] Dietę i kaloryczność mam określoną i kontrolowaną, dobór makroskładników również. Szczególną ochotę mam na słodkie (czyżby chrom był odpowiedni?), a pora to szczególnie przed pójściem spać. Na kolację zaplanowany mam zwykle wiejski z łyżką oleju lnianego, ale do śmietnika dorzucam, owoc, owies, jakieś orzechy i z 300 kcal, robi się 700 [...]
Zawodniczki i zawodnicy walczą w Dubaju o nominacje i jak najlepsze wyniki przed Igrzyskami Paraolimpijskimi. Pierwszy dzień startów zakończony znakomitym wynikiem i profesjonalnym podejściem Justyna Kozdryk reprezentantki "Startu" Radom. Rygorystyczne sędziowanie, ale wynik 96 kg w wadze 45 kg daje doskonalą pozycje w rankingu światowym Rio [...]
[...] ludzi sie pyta jak zredukowac tk. tluszcz i jednoczesnei robic mase miesniowa a pytnko brzmi: czy jak bede jadl ogolnie duzo bialka malo ww ale np w okolicach treningu (1h przed 50g ryzu i po treningu dwa krazki prazonego ryzu) tak zeby i byla sila podczas treningu i zeby miesnie mialy sie jak zregenrowac (oczywiscie tak jak pisalem min 40 g [...]
[...] jego wysokosci oraz niewielka posrodkowa wypuklina.To wynik mojego rezonasu.Poniewaz wielokrotnie czytam o dolegliwosciach odcinka ledzwiwo-krzyzowego chcialbym przestrzec przed bagatelizowaniem sprawy!mma i silownia to moja pasja ktora przez krotkowzrocznosc i zle pojete utwardzanie moge teraz "realizowac" jedynie przez internet-nie [...]
[...] wyciskanie żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co powinienem zmienić? dodać jeszcze 30g WPC dla lepszej regeneracji? nie chcę się [...]
Pany przed sylwkiem nadeszła mnie myśl. Mam dzialke przy trasie międzynarodowej troche kapitału i od dawna zastanawiam się w jaki biznes zainwestować. Z godzinkę temu widziałem cos zaj**istego tzn amatorskie walki w klatkach w angli. To wyglądało jak fajna amatorska gala z amatorskim prezenterem i gośćmi którzy maja bardziej suche klaty ode mnie [...]
[...] tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g z biedry, ryba 2-3 x w tyg, czasem w soboty jakiesdwie pizzy, kolacja 30 mim przed snem (nobo jak sie tu zmiescic jak spac trzeba chociaz te 7 godz) Zamienniki takie jak kasze, jajka, jogurty wpadaja, ale sstaram sie trzymac ryzu jasminowego I ten [...]
[...] meta w cykliku 2-3-4-3-2 , razem z Sylimarolem , 2 dni po koncu cyklu mety biore Clomid (dawkowanie wyzej podane)I teraz jest sprawa kiedy mam zaczac brac kretke tydzien przed koncem cyklu na mecie czy moze juz po cyklu a jesli tak to ile po cyklu , i na koniec prosze o ocene tego cyklu , i ewentualne uwagi (np czy cos dokupic jeszcze do tego [...]
[...] po obiedzie: winogrono,shake truskawkowy, banan kolacja: ryż z jablkiem lub bananami lub truskawkami jogurt np jogobella szklanka mleka MIEDZY POSILKAMI CHCIALBYM gdzies dodac jakies odywki ale nie mam pojecia co czy xpand ,pc, massxxl,carbo, czy jakies innne ?? przed czy po treningu co o tym wszystkim myslicie czekam na posty ;)
[...] szansę w dotychczasowej karierze i zmierzy się z legendą MW Matt Lindland. Pojedynek odbędzie się 19 lipca podczas gali Afflication w Kalifornii. Czarny pas BJJ stanie przed nie lada wyzwaniem bo Matt Lindland nadal uważany jest za jednego z najlepszych reprezentantów wagi średniej. Udział w gali u boku Fedora, Barnetta, Sylvi, Rizzo i [...]
[...] -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy -rybka z [...]
[...] i watpie ze ktos bedzie stosowal sie dokladnie do nich np 50 gr chleba. Jesli mialby ktos pomysl na jakas konkretna diete ktora nei wymaga zadnych skomplikowanych rzeczy to prosil bym o pomoc. Głownie przydalo by mi sie tylko co dokladnie sporzywac w danych posilkach i w jakich odstepach czasowych chodzi mi tu o czas przed i po treningu.
Witam kolega wyslal mnie do tego dzialu w uzyskaniu pomocy w ustaleniu diety przed i w trakce cyklu w/w . WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. [...]
